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如何正确的使用计算机键盘及鼠标?

发布日期: 2007-5-16 12:04:39 查看数:
PcHiHi
 大部份计算机使用者在使用鼠标时,因其腕部及手指常上下伸展活动,也 由此常衍生「腕隧道症候群」的主要原因之一。因此,计算机使用者应尽 量保持手掌、腕部甚至前臂的平直姿势,而在使用鼠标时,「水平伸直 手腕」是很重要的,或许某些计算机使用者可以在手腕部套上「弹性绷带 」(健康器材店都有得买)来行使「腕关节」的外固定功能,以避免手 腕部扭伤。
此外,也要避免手掌自腕部左右随意的转动,注意不要在手腕部加压, 或*在计算机桌边缘,以避免压迫到「肘神经」,而造成「肘神经」的伤 害。
事实上,长久重复的动作(如抓握鼠标或敲击键盘),也有可能伤及相 关的筋骨肌肉。当使用鼠标时,务必要注意不要使得「手指」过度伸展 。此外,鼠标不要远离键盘太远,而按鼠标不要太过用力。也不要过度 让腕部上下伸展,并保持手腕及前臂的平直(也可偶而使用类似笔记式 计算机的轨迹球)。
在日常工作中,不正确的姿势会对身体造成不当的压力,以避免导致颈 部、肩膀以及手臂等处的病痛。此外,最重要的是不要弯腰打计算机,并 保持最舒适的坐姿,避免重量加压在腰脊柱上,在坐姿上最好能维持适 度的腰椎曲线。一开始就要改善不良的坐姿习惯,如将前臂或腕部*在 桌面或*板上,由于长期的*压会压迫神经,造成神经的损伤,肌肉无 法正常运动的后遗症。
大部分的计算机工作者常会习惯某些特别的姿势,如将腕部压于桌缘、将 一只手臂*在椅子的扶手上、把左手夹在大腿以及椅子间、下颌垂至胸 前,长久以来身体一再重复这些习惯动作,则对身体会造成不必要的压 力,使自己容易工作劳累,甚至加深原有症状的严重度。
因此,长期使用计算机工作者最好在办公室中亦要使适时的使得身体各部 位能有活动的机会,并常改变打计算机的姿势,而不要固定于某些习惯性 的姿态。此外,在使用计算机工作时,亦不要使眼睛长时间的直视着萤光 幕,而应每工作半小时休息十分钟,也可以利用休息的时间来做一些不 用计算机的工作,那怕是趁机整理书桌上的文件。
事实上,一旦罹「患腕隧道症候群」也并无特别有效的治疗方法。由于 许多计算机使用者并不主动去察觉自己已罹患这种「职业病」,并认为自 己可以克服这些症状及问题;最可怕的是,讳疾忌医的态度不仅无益, 还可能因廷误医治而造成永久性的伤害。
在临床上,偶发性的伤痛症状可以休息或服用镇痛剂(如普拿疼,在一 般药房都能买得到)而得到缓解,但倘若症状明确且持续,则最好不要 再继续自行治疗。而手臂或腕部的夹板及吊腕带、手*板、腕*板以及 其它预防或治疗伤痛的另类疗法如果使用不当,亦会使原有的症状更形 严重。此时,也就只好可以会诊「复健科专科医师」来做进一步的处理 及治疗了。
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